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仕事のやる気を高めるために睡眠を確保する
仕事のやる気を高めるために睡眠を確保すべき理由
仕事のやる気を高めるために睡眠を確保すべき理由は、人間の体内時計のリズムが作られているからです。 睡眠時間が減ると、体内時計が狂うだけでなく、ストレスが溜まりやすくなるので、精神的な病気のリスクも高まります。 一日8時間程度の睡眠は、体調を維持するためには必要な量ですが、毎日同じ時間に眠って、同じ時間に目覚める、というのも、大切な人間の生活リズムです。
それが崩れると、あなたの病気は治らないかもしれません。 それでも、あなたにとっての最適の睡眠時間を確保しないまま、病気の完治を目指そうというのは、本末転倒ともいえます。 睡眠時間と、病気の治り具合の関係は、個人差が非常に大きいです。
一般論よりも、ご自身の体と心の状態を優先し、その上で、どのような工夫をしていけばいいのかを、総合的に考えましょう。 「寝だめ」よりも、「質のいい睡眠」が大切 健康と睡眠の関係については様々な情報が飛び交っており、睡眠時間を増やせば、病気が治る、風邪が治るといった話ばかりが独り歩きしている状態です。
仕事のやる気を高めるために睡眠を確保すべきという考え方のポイント
仕事のやる気を高めるために睡眠を確保すべきという考え方のポイントは、例えば以下のようなものだ。*1 このうち(1)のモチベーションを高めるというのはちょっと次元が違う。なぜならば、いくら「十分な睡眠をとること=肉体疲労を取ることに繋がる」と言っても、実際には精神的な疲労の方が疲労を引き起こす要因としては比重が大きくて、どちらかといえば「適度に運動すること」「適度に食事をすること」にリソースを割く方が得られる効果は大きいからだ。
なぜなら、ここでいう「肉体疲労」=「精神的な疲労」という図式を前提に話しているからで、精神的な疲労というのは単に睡眠を取ればなくなるわけではないからだ*2。 肉体的な疲労は大分取れるようになるが、残る精神的な疲労にはやはりどこかでリソースを割く必要がある。
*3 「今日は眠いから3時間だけ寝ておこう」というのが出来ないなら、せめて*4 「何時間寝られればいいか目標を決めておく」*5 くらいはしてもバチは当たるまい*6。
仕事のやる気を高めるために睡眠を確保すべきという考え方のメリット
仕事のやる気を高めるために睡眠を確保すべきという考え方のメリットは、脳が効率よく働くための生体リズムが整うことにあります。仕事前に頭がさえて集中力が高まると、モチベーションが上がって効率のよい仕事が行いやすいのです。睡眠が足りない状態が続くと判断力や思考力が低下するだけでなく、集中力が低下してミスが増えることもあるので注意が必要です。
また、十分な睡眠時間を確保できないと高血圧など生活習慣病にかかりやすくなります。睡眠負債という言葉があるように、睡眠が健康と精神に及ぼす影響の大きさが認識されるようになりました。
生活習慣病になりやすい人ほど睡眠不足に陥っている可能性があり、睡眠不足で仕事がうまく行かなくなるとさらにストレスを抱えるようになるので注意が必要です。まずは睡眠不足でも仕事ができるかどうかを考えて、できるのであれば早めに睡眠時間を確保しましょう。
睡眠時間はなるべく毎日一定時間を確保して、起きたときに疲労やだるさを感じていないかどうかをチェックすることが大切です。休みの日にはできるだけ長く寝るように心がけて、規則正しい生活を送ることが必要です。
自分が健康的な生活を送れているかどうかを把握することが快適な睡眠を確保するために役立ちます。睡眠を確保する方法として、定期的に運動をするとストレスが解消されて質の高い睡眠が取りやすくなります。
